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Voici comment Dakota Johnson s'est entraînée pour tourner les scènes de nuditié de Fifty Shades Freed

Voici comment Dakota Johnson s'est entraînée pour tourner les scènes de nuditié de Fifty Shades Freed
Capture d'écran

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La coach de célébrité Ramona Bragonza s’est occupée de la mise en forme de Dakota Johnson lors du tournage du dernier volet de la trilogie de films tirés de l’univers Fifty Shades of Grey.

Puisque Dakota a dû faire beaucoup de scènes peu habillées pour ce long-métrage, elle a demandé des conseils à l’entraîneuse privée afin de se sentir confiante sans ses vêtements. 

Voici comment Dakota Johnson s'est entraînée pour tourner les scènes de nuditié de Fifty Shades Freed
Instagram de Ramona Braganza

 

Voici les trucs fitness de Ramona Bragonza qui ont permis à Dakota de se plonger dans la peau d’Anastasia Steele

1. S’entraîner cinq fois par semaine

Afin de tonifier sa silhouette, Dakota Johnson a dû faire de l’exercice cinq fois par semaine. Elle s’est entraînée tous les jours de tournage et prenait congé la fin de semaine. Une routine facile à reproduire si vous allez à l'école ou au travail la semaine. 

2. Faire des entraînements courts, de 30 à 60 minutes

Selon Bragonza, il est possible de bien condenser son entraînement dans un laps de temps qui convient même aux personnes les plus occupées. «Au cours des premiers mois de tournage, nous étions plus agressifs, mais plus tard, nous avons réduit les séances à 30 minutes», indique l’entraîneuse au magazine Cosmopolitan. 

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Instagram de Ramona Braganza

 

3. Utiliser des poids pour les chevilles

Afin d’intensifier les divers mouvements d’exercice, Dakota Johnson portait parfois des poids aux chevilles, question d’obtenir plus de résultats avec des mouvements simples comme le pont avec jambe levée, l’arabesque et le ciseau.

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Instagram de Ramona Braganza

 

4. Ne pas lésiner sur le rameur

Pas le temps de vous entraîner? L’un des exercices préférés de Dakota et sa coach pour brûler de nombreuses calories dans un laps de temps rapide est le rameur. En plus de travailler le cardio, les muscles des jambes, des bras et des fessiers sont sollicités. Certains estiment que 30 minutes de rameur équivaut à 1h30 de spinning. Ça vaut le coup!

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FayesVision/WENN.com

 

5. De la course et du yoga chaud

Afin de compléter son entraînement musculaire, Dakota Johnson s’est adonnée à la course à pied et au yoga chaud. Une bonne façon de ne pas tomber dans une routine et de faire travailler ses muscles différemment. 

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Wenn.com

Ça donne envie de bouger!

 

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