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Rendez-vous santé

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6 e semaine ...

À ce stade-ci, vous avez besoin de votre marche régulière. Le froid ou les intempéries ne vous limiteront plus et vous avez désormais compris à quel point votre exercice vous fait du bien... vous ne pouvez plus vous en passer.

Au-delà des changements dans votre apparence physique, tel que la diminution de votre pourcentage de graisse, connaissez-vous tous les impacts positifs de la marche sur votre santé ?

Elle réduit vos risques de maladies coronariennes et d’accidents cardiaques ou vasculaires cérébraux ;

Elle diminue votre pression artérielle, ainsi que vos risques de diabète et de différents cancers.

Marchez régulièrement vous aide à maintenir une bonne densité osseuse et vous protège des chutes et des fractures, chez les aînés ; la marche vous aide à contrôler l’inflammation et la douleur causées par l’arthrite. Finalement, la marche vous permettra de mieux gérer le stress, mieux dormir et comme toute activité physique, elle vous permettra de vous sentir plus fier et plus énergique.

Vous avez définitivement pris une bonne décision.

 
Semaine 6

Intensité

de niveau 2 à 3

Intention à la fin de la semaine

Intention à la fin de la semaine : vous vous sentez désormais mieux dans votre peau.

Recommandation

Continuez à maintenir votre journal.
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