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Le courrier des parents

Un petit lève-tôt

Un petit lève-tôt
photo fotolia Les cycles de sommeil des enfants de trois ou quatre ans ne correspondent pas toujours à ceux des adultes. Il arrive que de jeunes enfants soient des lève-tôt, sans pour autant avoir des troubles du sommeil.

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Question : J’ai un garçon de trois ans qui selon moi a des troubles de sommeil. Chaque soir, nous avons la même routine (bain, collation, histoire) vers 18 h 30 pour qu’il soit au lit vers 19 h. Le problème, c’est qu’il se réveille très tôt, c’est-à-dire, vers 4 h 45 - 5 h du matin. J’ai vérifié avec l’éducatrice à la garderie, elle me confirme qu’il fait une sieste en après-midi d’environ 1 h 30. Même si on le couche plus tardivement, il se réveille quand même à l’aube. Y a-t-il un truc pour qu’il se lève plus tard?

Question : J’ai un garçon de trois ans qui selon moi a des troubles de sommeil. Chaque soir, nous avons la même routine (bain, collation, histoire) vers 18 h 30 pour qu’il soit au lit vers 19 h. Le problème, c’est qu’il se réveille très tôt, c’est-à-dire, vers 4 h 45 - 5 h du matin. J’ai vérifié avec l’éducatrice à la garderie, elle me confirme qu’il fait une sieste en après-midi d’environ 1 h 30. Même si on le couche plus tardivement, il se réveille quand même à l’aube. Y a-t-il un truc pour qu’il se lève plus tard?

Réponse : Évidemment, comme parents, on préfère ne pas se faire réveiller chaque matin au chant du coq. Il est parfaitement compréhensible d’espérer pouvoir dormir un peu plus tard le matin, mais votre situation n’est pas exceptionnelle et est le lot de bien des parents! Les cycles de sommeil des enfants de cet âge ne correspondent malheureusement pas toujours aux nôtres. Il faut retenir que le sommeil n’est pas linéaire et est plutôt constitué de cycles. Il est donc possible qu’à l’aube, votre garçon se retrouve dans une phase de sommeil léger et que le moindre bruit ou la lumière du jour le réveillent. Lorsque c’est le cas, essayez de ne pas intervenir immédiatement et patientez un peu avant d’aller le voir (en espérant qu’il se rendorme). Vous pouvez aussi lui permettre de regarder un livre ou lui laisser un petit jouet avec lequel il pourra s’amuser et s’occuper un peu plus longtemps. Un autre moyen est de l’inviter à vous rejoindre dans votre lit, cela vous permettra de commencer votre journée tout en douceur. Assurez-vous également d’avoir une toile suffisamment opaque pour qu’il ne fasse pas la différence entre la nuit et le jour, ce qui pourrait vous faire gagner quelques minutes de sommeil!

Bonne routine

Au niveau de son sommeil, je peux vous rassurer. À la lumière des informations que vous me donnez, votre fils ne semble pas avoir de troubles du sommeil: vous lui offrez une excellente routine du dodo, il s’endort bien et ne se réveille pas la nuit! Normalement, un enfant de 4 ans doit dormir un total de 12 heures par jour, dont environ 10 à 11 heures la nuit, ce qui semble être son cas. Au niveau de la sieste d’après-midi, elle ne doit pas dépasser deux heures et, selon votre éducatrice, ce n’est pas le cas.

Bref, votre fils semble avoir un nombre suffisant d’heures de sommeil et fait probablement partie, tout comme certains adultes, de ces «lève-tôt» à qui l’avenir appartient! Je peux vous encourager en mentionnant que cela est sûrement temporaire et que, dans quelques mois (à l’arrivée de l’automne), tout rentrera dans l’ordre.

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