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La durée de sommeil recommandée selon l'âge

La durée de sommeil recommandée selon l'âge
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Nous passons environ le tiers de notre vie à dormir. Du temps gaspillé? Non, car le sommeil est vital. Mais combien d’heures faut-il dormir pour une bonne nuit de sommeil? Voici les résultats de la toute dernière étude de l’organisme américain National Sleep Foundation.

Un groupe de 18 scientifiques, formé de spécialistes du sommeil, de l’anatomie, de la physiologie, de la pédiatrie, de la neurologie, de la gérontologie et de la gynécologie, a travaillé pendant deux ans pour arriver aux conclusions suivantes.

La durée de sommeil recommandée selon l'âge
Justin Stahlman / Le Journal de Montréal

Les experts ont notamment découvert que les enfants de 4 mois à 17 ans ont besoin de plus de sommeil que ce qu’avançaient les études précédentes.

Voici leurs nouvelles recommandations, plus précises:

Les nouveau-nés (0-3 mois) devraient dormir entre 14 et 17 heures par jour (avant: 12 à 18 heures).

Les bébés (4-11 mois) devraient dormir entre 12 et 15 heures par jour (avant: 14 à 15 heures).

Les tout-petits (1-2 ans) devraient dormir entre 11 et 14 heures par jour (avant: 12 à 14 heures).

Les enfants d'âge préscolaire (3-5 ans) devraient dormir entre 10 et 13 heures par jour (avant: 11 à 13 heures).

Les enfants d'âge scolaire (6-13 ans) devraient dormir entre 9 et 11 heures par jour (avant: 10 à 11 heures).

Les adolescents (14-17 ans) devraient dormir entre 8 et 10 heures par jour (avant: 8 à 9 heures).

Les jeunes adultes (18-25 ans) devraient dormir entre 7 et 9 heures par jour (nouvelle catégorie d'âge).

Les données pour les adultes (26-64 ans) n’ont pas changé. Ils devraient dormir entre 7 à 9 heures par jour.

Les adultes plus âgés (65 ans et plus) devraient dormir entre 7 et 9 heures par jour (nouvelle catégorie d'âge).

«C’est la première fois qu’une organisation professionnelle recommande une durée de sommeil précise selon l’âge, basée sur une étude rigoureuse de la littérature scientifique mondiale concernant la durée du sommeil pour la santé, la performance et la sécurité», a dit Charles Czeisler, président du conseil de la NSF et chef de la médecine du sommeil au Brigham and Women's Hospital.

L’étude a été publiée dans le journal Sleep Health: The Official Journal of the National Sleep Foundation.