3 choses importantes à savoir sur la santé mentale

L’Organisation mondiale de la santé mentionne qu’il n’y a pas de santé sans santé mentale. La détresse psychologique, l’anxiété, le stress sont loin d’être un phénomène marginal. C’est un enjeu social majeur. Voici 3 choses importantes à savoir sur la santé mentale.

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1. Qu’est-ce que la santé mentale?

La santé mentale est une composante essentielle de la santé. Elle nous permet de nous adapter, à court, à moyen ou à long terme aux diverses situations de la vie faites de joies et de frustrations, de moments heureux et difficiles, de problèmes à résoudre. 

Encore aujourd’hui, la maladie mentale demeure un sujet tabou parce que les gens ont peur du jugement, de perdre leur emploi... Il y a encore beaucoup de chemin à faire. 

2. Les différents troubles de santé mentale

La santé mentale est grandement influencée par ce qu’on vit. Voici quelques statistiques étonnantes :  

•  1 élève sur 3 vit de la violence au secondaire – ce qui peut mener à de l'anxiété ou une dépression. 
•  Au niveau postsecondaire, 2 étudiants sur 3 affirment que le stress a une incidence négative sur leurs études. 
•  Au niveau universitaire, c’est 1 étudiant sur 2 qui ressent des symptômes dépressifs. 
•  Et finalement, 1 employé sur 4 dit éprouver de la détresse psychologique.  

Des chiffres impressionnants qui font réfléchir. 

3. Des astuces pour prendre soin de sa santé mentale

Pour conserver une bonne santé mentale, il faut trouver des façons de recharger nos batteries. Renée Ouimet, directrice du Mouvement santé mentale Québec, nous propose 7 astuces efficaces :  

1.  Agir – être capable d'agir pour donner un sens à sa vie. 
2.  Ressentir – reconnaître ses émotions, les comprendre et se les approprier 
3.  S’accepter – reconnaître nos forces, nos capacités et nos limites 
4.  Se ressourcer – faire de la place à quelque chose qui nous fait du bien. 
5.  Découvrir – s’ouvrir à la vie, aux expériences et à de nouvelles personnes. 
6.  Choisir – c’est l'autonomie, être capable de faire des choix. 
7.  Créer des liens – établir des relations satisfaisantes et bienveillantes.  

Quelqu’un dans votre entourage vit un moment difficile? Le plus important, c’est de lui parler et de l’écouter, sans juger. Lancez des perches... « Il me semble que tu vas moins bien dernièrement. » Amenez la personne à s'ouvrir. Si on est un parent ou un ami proche, il est important d’aller chercher de l’aide pour soi aussi. 

En terminant, on doit tous réapprendre à prendre le temps ! Prendre le temps de bouger, d’aller jouer dehors! C’est bon pour les enfants, mais c’est bon pour nous aussi!