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Gruau aux pommes et aux graines de citrouille

Gruau aux pommes et aux graines de citrouille
Photo Maude Chauvin

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Toujours pressé le matin ? Tanné d’encore engloutir une toast à la course ? Essayez ce nourrissant gruau. Ne vous laissez surtout pas impressionner par ses airs de bistrot branché ; ce gruau sera prêt en seulement 5 minutes, top chrono !

Portions : 1 | Préparation : 3 min | Cuisson : 1 min 30 s

Ingrédients

1/3 tasse de flocons d’avoine à cuisson rapide

2/3 tasse de compote de pommes sans sucre ajouté

1/4 c. à thé de cannelle moulue

Préparation

1. Dans un bol allant au four à micro-ondes, mélanger l’avoine, la compote et la cannelle. Cuire 90 secondes.

2. Garnir le gruau de yogourt, de dés de pomme, de graines de citrouille et d’un filet de sirop d’érable, si désiré. Servir.

Valeurs nutritives

  • Calories: 462
  • Protéines: 16 g
  • Lipides :16 g
  • Glucides: 66 g
  • Fibres : 9 g
  • Sodium: 19 mg

Note

Vous pouvez préparer et faire cuire 2 portions en même temps, vous n’avez qu’à augmenter le temps de cuisson à environ 2 minutes 30 secondes.

Cette recette est meilleure préparée à la dernière minute.