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Gruau sans cuisson beurre d’arachide et banane

Gruau sans cuisson beurre d’arachide et banane
Photo courtoisie

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INGRÉDIENTS

  • 1 tasse (250 ml) de gros flocons d’avoine
  • ¼ tasse (60 ml) de graines de chia
  • 2 ½ tasses (625 ml) de boisson de soya nature non sucrée
  • ½ tasse (125 ml) d’eau
  • 1 ½ tasse (375 ml) de yogourt grec nature 0 % m.g.
  • ¼ tasse (60 ml) de beurre d’arachide naturel
  • 2 bananes, en rondelles
  • 4 c. à thé (20 ml) de graines de lin moulues

PRÉPARATION

  1. Diviser les flocons d’avoine, les graines de chia, la boisson de soya, l’eau, le yogourt et le beurre d’arachide dans 4 ou 6 pots Mason.
  2. Bien mélanger et réfrigérer une nuit.
  3. Au moment de déguster, ajouter la banane et saupoudrer de graines de lin moulues.

Extrait du livre

<b><i>Le Meal prep 2 du déjeuner au souper !</i></b><br/>
Jimmy Sévigny<br/>
Éditions Trécarré
Photo courtoisie
Le Meal prep 2 du déjeuner au souper !
Jimmy Sévigny
Éditions Trécarré